감정 일기의 힘_감정의 주인으로 사는 법
#감성일기의힘 감정일기의힘 저자: 정윤주 출판사: 시크릿하우스 출간일: 2024.06.20. 요즘 ‘행복일기’를 꾸준히 쓰고 있어요. 그 안에 감정일기를 쓰는 부분이 있어서 읽어보고 이 책과 어떤 점이 비슷하고 다른지 궁금해서요. 서문에 저자가 이 책을 쓴 목적이 나와 있어요. “감정의 주인이 되고, 삶의 중심이 되는 여정에 든든한 동반자가 되길 바랍니다.” 저자 소개: 정윤주, 본마인드 대표 감정소통 전문가 책: 수면제 끊었어요 불면증아 안녕 p36 원하는 게 뭔지 알고 적절한 말과 행동으로 표현할 수 있다면, 그토록 바라던 성공과 행복을 이룰 수 있어요. 막상 제 욕망과 감정을 어떻게 표현해야 할지 모르겠다는 걸 깨달았고, 표현하려고 노력하고 있어요. 아직 낯설고 어색하지만 조금씩 하려고 노력하고 있어요.p43 공감은 자신의 마음을 돌아보고, 현재를 직시하고, 상황과 거리를 두게 해줍니다.공감은 변화할 수 있는 힘을 줍니다.또한 코더코에서 배운 것과 일맥상통합니다.제3자와의 문제에 대해 코칭할 때는 클라이언트와 온전히 공감할 시간이 필요합니다.p85 감정일기 효과 감정과 동일시하지 말고 객관적으로 바라보는 것이 아니라 ‘관찰자 효과’ 감정에 갇히지 않고 자연스럽게 상대방과 감정에서 분리되는 거리 → 감정의 노예가 아닌 주인으로 사는 삶으로 인도합니다.p94 감정일기 쓰기 방법 고급 단계인 ‘슬픔 감정일기’에서는 언제, 어떤 상황에서 이런 감정을 느꼈는지, 그리고 그에 대한 반응을 적습니다.이런 감정을 느꼈을 때 하고 싶은 말과 행동을 적고, 할 수 없었다면 그 이유를 적습니다. 다음으로, 이 감정을 느낄 때 하고 싶은 말과 행동, 그리고 행동 계획을 적습니다. 지금 제가 쓰고 있는 감정 일기의 형식과 비슷합니다. 행동 계획의 예를 들어 설명했는데, 부정적인 감정을 느낄 때 어떤 행동을 취할지 미리 정하는 것입니다. 5장 ‘감정의 주인으로 사는 감정 일기’에는 30가지 감정에 대한 나만의 감정 일기를 쓸 수 있는 공간이 있습니다. 각 감정에 대한 설명과 다른 사람들이 쓴 감정 일기의 예를 제공합니다. ‘긴장’ 예시 텍스트 긴장을 느낄 때와 긴장했을 때 해야 할 일에 대한 나만의 방법을 정리합니다. ‘기쁨’에 대한 감정 일기를 씁니다 위와 같이 직접 쓸 수 있는 페이지를 제공합니다. 인생에서는 화가 나고, 슬퍼지고, 행복하고, 즐거워질 수 있습니다. 감정에 문제가 있는 것은 아닙니다. 그 감정이 어디에서 오는지 인식하고 올바르게 처리하는 법을 스스로 훈련해야 합니다. 이 책은 훈련하는 방법을 알려줍니다. 이 글은 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성되었습니다.
