30대 당뇨 보통 당뇨라는 말은 중년 이상의 나이에 듣게 되겠지만 요즘은 2~30대 젊은 성인들 사이에서도 당뇨병 발병률이 점차 증가하고 있는 추세라고 합니다.
저도 30대가 먼 나이가 아닐 뿐만 아니라 저 또래 당뇨병 소식에 불안할 때가 많은데 그래서 30대 당뇨병 증상과 함께 현재까지 하고 있는 혈당 관리 요령을 공유해보려고 합니다!
젊은 당뇨병의 증가
출처 메디컬 뉴스
젊은 당뇨병이 심각하다는 얘기만 들었을 뿐 수치적으로는 본 적이 없기 때문에 그렇게 마음에 와닿지 않았는데 기사를 보니까 우리나라 당뇨병 환자가 600만 명이래요.그중에서도 2~30대 당뇨병 발병률이 매년 증가하고 있고 대부분 자신이 당뇨병인지 모르는 경우가 많다고 합니다.
30대 당뇨병의 증상
저도 처음에는 체감을 못했는데 전에 저랑 제일 친한 언니가 당뇨병 판정을 받고 남의 일이 아니라는 느낌을 받았는데 언니는 서른이 갓 넘은 젊은 나이에 당뇨병 전 단계도 아니고 당뇨병이라니.. 저도 방심할 수 없는 상황이라 언니와 함께 혈당 관리에 돌입했어요!
30대 당뇨병의 증상출처영양사 문선생님 영양상담소먼저 30대 당뇨병의 증상으로는 다음/다요갈을 자주 느끼고 물을 자주 마시게 되고 또 소변의 양이 많아지고 화장실에 가는 횟수도 늘어나는데 소변 배출이 많아지면 수분도 같이 빠져나가 갈증을 느끼는 원인이 되기도 합니다 다식배가 자주 고파서 많이 먹게 됩니다.
음식이 들어갔을 때 소화되는 과정에서 포도당으로 변하는데 이 포도당이 체내에 흡수되지 않고 계속 배출되기 때문에 배고픔이 지속될 수도 있습니다.
체중 감소 몸에 필요한 포도당까지 배출되면서 남은 에너지만으로 버티기 때문에 체중이 계속 줄고 위에 증상, 특히 다식임에도 불구하고 체중이 감소하는 면당뇨일 확률이 높습니다.
30대 당뇨병의 증상당뇨병은 합병증을 초래한다는 얘기를 많이 들어보셨을 것 같은데 이를 막기 위해서는 30대 당뇨병 증상을 잘 인식하고 그에 맞는 혈당 관리가 필요한데 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요합니다!
그래서 저는 꾸준한 관리를 위해 운동도 해보고 건강한 재료 위주로 규칙적인 식사를 하는 등 노력을 해봤지만 꾸준히 하겠다고 다짐하긴 했지만 이것만으로는 한계가 있었고 그래서 이 외에도 관리 방법이 있는지 알아보니 흥미로운 성분을 알게 되었습니다!
글루코믹스라고 해서 달맞이꽃 종자 추출물과 뽕잎 추출물을 배합한 자연 유래 원료의 배합인데 식품의약품안전처에서 기능성도 인정을 받았거든요.글루코믹스: 달맞이꽃 종자 추출물출처영양사 문 선생님 영양상담소 특히 달맞이꽃 종자 추출물은 혈당 조절에 도움이 되는 성분인 폴리페놀 함량이 높고 그로 인해 1차, 2차 소화효소 저해율이 높아 식후 혈당 억제에 도움이 된다고 합니다.
바나바잎이나 구아바잎 등 다른 원료와 비교해도 달맞이꽃 종자 추출물이 가장 높은 저해율을 보이기 때문에 혈당 관리에는 이게 좋다고 생각했습니다.
그 밖에 당화혈색소 수치가 감소했다거나 뽕잎추출물에 대한 내용도 많이 나와 있으니 궁금하신 분들은 네이버에 글루코믹스 검색해서 나오는 글을 읽어보세요!
30대 당뇨병의 증상지금까지 건강정보와 원료에 대한 내용이었지만 저는 위 내용을 바탕으로 글루코믹스에 대해 더 알아보고 지금은 브래드슈가케어를 알게 되어 3개월 정도 섭취하고 있습니다!
예전에는 밥 먹고 바로 졸리면 요즘은 졸리지 않아?조금 졸려도 금방 깨는 느낌이라 관리 전과는 확실히 다른 것 같아요.그래서 좀 더 적극적으로 당 관리를 해보려고 흰밥 대신 잡곡밥을 먹거나 액상과당을 줄이는 등의 노력도 함께 하고 있습니다.
30대 당뇨병의 증상같이 먹는 언니도 꾸준히 먹었더니 화장실 가는 횟수가 거의 반토막 났다며 좋아했어요!
처음에는 언니 방광이 작지않을까봐 별거 아닌데 이게 다 당뇨병 증상이었다니… 알아보고 너무 놀랐어요.또 언니가 잘 먹는 것 같은데 자꾸 살이 빠진다고 해서 걱정이 이만저만이 아니었는데 지금은 정상 체중으로 잘 유지하고 있대요!
언니랑 관리하느라 헬스장도 같이 그만뒀는데 요즘 인바디 재보니 둘다 근육량이 늘었어 30대 당뇨병의 증상언니의 말을 듣고 저도 생각해보니 관리하기 전에는 말라서 외출할 때 무조건 텀블러에 물을 담았기 때문에 가방도 무거워서 불편할 뿐만 아니라 화장실도 자주 가게 되었는데 지금은 많이 줄었습니다.
요즘은 텀블러에 물을 안넣어요 흐흐흐 또 나는 마른게 아니라서 체중변화는 없고 오히려 살이 빠졌는데 체중이 많이 나가는것도 당뇨에 안좋다고 해서 체중감량까지 했어..!
30대 당뇨병의 증상물론 이만큼 먹고 좋아졌다는 건 아니고 혈당 관리에 도움이 되는 영양제도 먹으면서 식단과 운동도 병행하다 보니까 몸이 개선되고 있는 느낌이 더 확실하게 오는 것 같아요!
식사와 운동으로 관리해도 한계가 있잖아요 이제 속세에 물들어버린 몸이기 때문에 매일 건강한 것만 먹고 매일 운동하는 것은 쉽지 않으니까요.. 그런데 보조적인 느낌으로 건강기능식품까지 먹으면 뭔가 도움이 되는 것 같아 심리적으로 불안할 일은 없어졌습니다.
(전에는 뭔가 먹을 때마다 혈당이 올라갈까봐 굉장히 불안해 했습니다.
) 아무튼 곧 언니와 검진을 받으러 가는데 혈당검사에서도 긍정적인 결과가 나오지 않을까 기대하고 있습니다.
지금까지 30대 당뇨병 증상과 제가 하고 있는 혈당 관리 요령까지 공유해봤는데 혹시 저처럼 주변에 혈당 관리가 어려운 분들이 있거나 본인이 겪고 있는 상황이라면 오늘 제가 공유한 방법을 참고하면서 건강하게 관리해주세요!
그루코믹스 관련해서 도움받은 글 몇개 공유하면서 글을 마칩니다~_~당수치정상식전식후당화혈색소를유지하기위해서는이렇게안녕하세요.영양상담사문선생님입니다.
요즘 당뇨병 유병률은 중장년기뿐만 아니라 20대, 30대 젊은 당뇨병을 넘어서…blog.naver.com당수치정상식전식후당화혈색소를유지하기위해서는이렇게안녕하세요.영양상담사문선생님입니다.
요즘 당뇨병 유병률은 중장년기뿐만 아니라 20대, 30대 젊은 당뇨병을 넘어서…blog.naver.com당수치정상식전식후당화혈색소를유지하기위해서는이렇게안녕하세요.영양상담사문선생님입니다.
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당뇨병 유병률이 상당히 높아지고 있습니다.
중년 당뇨병 환자는 물론 젊은 당뇨병까지 쉽게 볼 수 있습니다.
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blog.naver.com밥 먹으면 졸리는 증상 혈당 스파이크 때문에? 혈당 관리 방법 안녕하세요 영양상담사 문 선생님입니다!
밥을 먹으면 졸음 증상을 호소하는 분들이 있습니다.
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밥먹으면 졸리는 증상…blog.naver.com