신기하게도 걷다가 왠지 발에 불편함을 느끼는 것을 한 번쯤 경험해 보셨을 텐데 발등의 통증에 대해서 말씀을 드리도록 하겠습니다.
발등이 아픈 이유를 파악하고 여러분에게 해당하는 것은 없는지 알아두세요.
원인, 종, 근원첫째, 과도한 운동: 너무 심하게 하는 운동, 특히 장시간 걷기, 달리기 또는 격렬한 운동은 발등에 스트레스를 줄 수 있으며, 이는 육체적 노동을 하는 경우에도 비슷한 경험을 할 수 있으므로 새로운 일이나 운동을 시작하는 것이라면 지나치게 격렬한 강도를 높이는 것은 통. 증을 일으킬 수 있다고 할 수 있습니다.
둘째, 신발 문제 : 패션에 민감한 분이라면 깨끗한 신발만 골라 신으면 자신의 발에 맞지 않는 것을 신을 수 있지만 디자인 자체가 자신의 발보다 너무 좁거나 불편한 신발을 신는 것은 발등에 압력을 가하여 문제를 일으키고, 적절하지 않은 것은 발의 자연스러운 움직임을 방해하여 근육이나 힘줄에도 부담을 줄 수 있습니다.
셋째, 염좌나 부상: 다리를 삐거나 충격을 받은 경우에 많이 발생할 수 있는데 그 부위의 염좌, 타박상도 그렇고 골절 등에 의해서 발생할 수 있기 때문에 부상 후에 체크해 보는 것이 좋습니다.
넷째, 건염: 우리 몸에 어떤 곳에서든 염증을 일으킬 수 있는데 타박상 등에 의해서 발등에 있는 건염은 통증과 함께 붓기가 발생할 수 있고 이는 반복적인 움직임을 통해서 잘 나타난다고 할 수 있습니다.
다섯째, 평발: 발의 구조상 발바닥이 적당히 들어가면 피로를 줄일 수 있지만 평발의 경우 힘의 분산이 잘 되지 않고 이로 인해 통증을 느낄 수 있으며, 그렇다고 발의 아치가 과도하게 들어간 경우에도 균형에 영향을 미칠 수 있으므로 반드시 평발. 다리만 보기는 어려울 수도 있어요.여섯째, 통풍: 이로 인해 다리가 불편하고 신발을 신기도 불편할 정도로 올 수 있으며, 또 류마티스 관절염도 염증과 함께 통증.증을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.
일곱째, 신경압박: 다리의 신경이 압박되거나 손상되는 경우에도 나타날 수 있는데 이럴 때는 저리거나 만졌을 때 감각이 없는 것 같은 느낌이 들 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
대처법발등이 아플 경우 줄이는 방법 중 하나는 운동이나 활동을 줄이는 것이 좋으므로 충분한 휴식을 취하고 과도한 스트레스나 압력으로부터 다리를 보호하는 것이 도움이 되며 휴식 시에는 다리를 심장 높이보다 높게 올려 혈액, 액, 순, 고리 개선을 하는 것이 좋습니다.
발등이 붓거나 염증이 발생한 경우에는 차갑게 마사지를 해주는 것이 좋으므로 얼음찜질을 통해 이를 줄일 수 있지만 할 경우에는 직접 얼음을 피부에 닿지 말고 천을 싸서 하루에도 여러 번 나누어 시행하는 것이 좋습니다.
시간은 약 15~20분간 해주세요.약간의 압박을 가하는 것은 붓기를 줄이고 다리를 지탱하는 데 도움이 되기 때문에 압박붕대나 밴드 같은 것을 하는 데 중요한 것은 너무 세게 묶지 않도록 주의해서 혈액순환을 방해하지 않도록 하는 것이 좋고 신발을 선택할 때는 자신의 발에 맞는 편안하고 지지력 있는 신발을 선택하는 것이 중요하다는 것을 잊지 마십시오.스트레칭이나 운동을 통해 다리와 발목 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 것이 좋으며, 특히 아킬레스건과 발바닥 근육을 풀어주는 것이 도움이 되며 관절염이나 당뇨병 같은 지병이 있다면 이를 관리하는 것이 도움이 됩니다.
발등 통증이 심하거나 지속될 경우 내원하여 정확하게 파악하고 적절한 치료를 위해 검사를 하여 자신에게 맞는 것을 찾는 것이 좋으나, 이는 같은 부위라도 개인의 상태에 따라 적절한 방법이 다를 수 있으니 잊지 마십시오.가장 기본적인 것부터 새 신발을 신은 후에 나타나면 그 다음에 바꾸는 형태로 고쳐보세요.