무릎은 우리 몸에서 가장 중요한 관절 중 하나이며 걷기, 달리기, 앉기 등 일상생활에서 끊임없이 사용됩니다.
하지만 무릎 뒤쪽에 갑자기 통증이 생기면 어떻게 해야 할지 알기 어렵습니다.
이 부위는 평소에는 별로 신경을 쓰지 않지만 통증이 시작되면 일상생활이 크게 제한될 수 있습니다.
무릎 뒤쪽의 통증은 단순한 근육 피로일 수도 있지만 더 심각한 문제가 숨겨져 있을 수도 있습니다.
오늘은 무릎 뒤쪽 통증의 흔한 원인과 질병을 살펴보고 이를 구별하는 방법을 알아보겠습니다.
무릎 뒤쪽에 통증을 유발하는 질병
무릎 통증의 흔한 원인 몇 가지를 의심해 보세요. 이러한 질병의 증상과 특징, 그리고 구별하는 방법을 설명하겠습니다.
1. 햄스트링 근육 부상
햄스트링 근육은 무릎과 엉덩이를 연결하는 허벅지 뒤쪽에 위치한 큰 근육 그룹입니다.
이 근육은 걷기, 달리기, 점프와 같은 활동에서 중요한 역할을 하며 부상을 입었을 때 무릎 뒤쪽에 통증을 유발할 수 있습니다.
햄스트링 근육 부상은 대부분 스포츠 활동 중에 발생하며, 근육이나 힘줄은 갑작스러운 움직임이나 과도한 스트레칭으로 인해 손상됩니다.
통증은 일반적으로 무릎 뒤쪽과 허벅지 뒤쪽에서 느껴지며 심한 경우 멍이나 부기가 있을 수 있습니다.
부상 직후 근육이 뻣뻣해지고 움직임이 제한될 수 있으며, 특히 달리거나 발로 차는 경우 통증이 더 심해질 수 있습니다.
갑작스러운 움직임 후에 통증이 발생하면 햄스트링 부상을 의심할 수 있습니다.
통증이 갑자기 시작되고 부기나 멍이 있는 경우 진단이 더 쉽습니다.
또한 다리를 뻗거나 무릎을 구부릴 때 통증이 심해지면 햄스트링 부상을 의심해야 합니다.
초음파나 MRI와 같은 영상 검사를 사용하여 근육이 찢어졌는지 확인할 수 있습니다.
2. 슬개건염
슬개건염은 무릎 앞쪽에 있는 슬개건의 염증으로 널리 알려진 질환이지만, 슬개건은 무릎 뒤쪽에도 영향을 미쳐 통증을 유발할 수 있습니다.
주로 무릎을 반복적으로 사용함으로써 발생하며, 달리기, 점프, 자전거 타기 등의 활동 중에 자주 발생합니다.
슬개건염이 원인인 경우 통증은 무릎 앞쪽에서 시작하여 무릎 뒤쪽으로 이동하며, 무릎을 굽히거나 펴는 경우 특히 심할 수 있습니다.
이러한 통증은 일반적으로 과도한 운동 후에 발생하며, 오랫동안 앉아 있거나 계단을 오르내릴 때 불편함을 동반합니다.
염증이 심할수록 통증이 더 지속되고 운동을 멈춘 후에도 사라지지 않을 수 있습니다.
햄스트링 부상과 달리 슬개건염은 무릎 앞쪽과 뒤쪽에 동시에 통증을 유발하며, 무릎을 펴고 굽힐 때 더 불편합니다.
진단을 위해 염증 부위의 초음파 검사를 수행하여 슬개건 손상 여부를 확인할 수 있습니다.
✅ 슬개건염의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보세요
3. 베이커 낭종
베이커 낭종은 무릎 뒤쪽에 형성되는 낭종으로, 일반적으로 관절염이나 무릎 손상으로 인해 발생합니다.
무릎 관절에서 활액액이 과도하게 생성되면 무릎 뒤쪽에 통증, 붓기 또는 덩어리가 있는 느낌이 발생합니다.
낭종이 작을 때는 증상이 가볍지만 커질수록 통증이 심해지고 무릎을 구부리거나 펴면 불편함이 커집니다.
때로는 무릎이 뻣뻣해지고 심한 경우 낭종이 터질 때 통증이 급격히 증가할 수 있습니다.
낭종이 커지면 주변 신경이나 혈관을 압박하여 다리에 무감각이나 붓기를 유발할 수 있습니다.
베이커 낭종은 촉진을 통해 무릎 뒤쪽에 작은 덩어리로 느낄 수 있으며 MRI 또는 초음파 검사로 확인할 수 있습니다.
다른 질환의 증상과 달리 낭종은 만지면 부드럽고 통증이 일정하며 낭종의 크기에 따라 다를 수 있으며 햄스트링 부상과 구별할 수 있습니다.
✅ 베이커 낭종의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보세요
왜 무릎 뒤쪽에 통증이 있나요?
무릎 뒤쪽 통증의 원인이 질병이 아니더라도 다음과 같이 다양한 요인이 무릎 뒤쪽 통증을 유발할 수 있습니다.
무릎 뒤쪽 통증은 주로 생활 습관, 일상 활동 및 외부 환경 문제로 인해 발생합니다.
과도한 운동 또는 신체 활동: 과도한 운동, 갑작스러운 움직임, 워밍업 운동 부족으로 인해 통증이 발생할 수 있으며, 이는 무릎 뒤쪽의 근육과 힘줄에 부담을 줍니다.
특히 달리기나 점프와 같은 반복적인 활동은 무릎 뒤쪽에 피로를 유발할 수 있습니다.
잘못된 자세: 장시간 잘못된 자세로 앉거나 서 있으면 무릎이 긴장되어 통증을 유발할 수 있습니다.
특히 다리를 꼬고 앉거나 체중 분배가 불균형하면 무릎 뒤쪽 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다.
부적절한 신발 착용: 발을 제대로 지지하지 못하는 신발이나 하이힐이 있는 신발을 신으면 걸을 때 무릎에 가해지는 충격이 커져 무릎 뒤쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.
근육 피로 및 긴장: 장시간 서 있거나 걷는 경우 무릎 뒤쪽 근육이 긴장되고 피로해질 수 있으며, 이는 통증을 유발할 수 있습니다.
특히, 장시간 활동 후 근육이 회복되지 않아 지속적인 통증이 발생할 수 있습니다.
근력 부족: 허벅지와 엉덩이 근육이 약하면 무릎이 제대로 지지되지 않아 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
결론적으로…
무릎 뒤의 통증은 다양한 이유로 발생할 수 있는데, 특히 햄스트링 부상, 베이커 낭종, 슬개건염 등이 있습니다.
이러한 질환의 치료 방법은 원인과 증상에 따라 다르므로 증상을 주의 깊게 살펴보고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.
무릎 건강을 유지하기 위해서는 규칙적으로 과도한 운동을 삼가하고 스트레칭과 근력 강화 운동을 규칙적으로 하는 것이 매우 도움이 됩니다.