그 책
인생을 관리한다는 것은 인생을 통제하고 집중적으로 시간을 보내는 것을 의미합니다.
그때그때에 따라 우리의 삶은 달라집니다.
여기서 가장 중요한 요소는 우리의 감정 상태입니다.
감정을 다스리면 자신이 잘하는 것과 잘 못하는 것이 무엇인지 알 수 있고, 전략과 비전에 시간을 할애하고, 가치가 낮은 작업을 위임하거나 폐기하고, 비전과 가치를 지속적으로 계획하고 검토할 수 있습니다.
있습니다.
왜 무력감을 느끼나요?
감정 중에서 회복하는 데 가장 오랜 시간이 걸리는 감정은 압도당하고, 혼란스럽고, 좌절감을 느끼는 감정입니다.
이러한 감정은 ‘무력감’을 만든다.
무기력함은 우리를 아무것도 할 수 없는 상태로 만들고, 우울하게 만들고, 잘못된 결정을 내리게 만듭니다.
압도감, 혼란, 좌절감이 함께 오고, 하나의 감정이 다른 감정을 낳을 수도 있습니다.
각각의 감정에서 벗어나는 방법을 살펴보자. 압도되는 느낌을 없애세요
압도감은 보통 견딜 수 없는 상황에 처하거나 삶을 통제할 수 없을 때 나타나며, 대부분 스스로 유발하는 감정입니다.
압도 극복 5단계 1단계: 비난하고, 불평하고, 정당화하는 태도를 버리고 자신을 다스리십시오. 2단계: 가슴을 뛰게 만드는 일, 목표, 최고 가치, 우선순위를 기억하고, 자신의 비전과 가치에 부합하는 일을 시작하세요. 상황이 좋지 않다면 작은 일이라도 괜찮습니다.
3단계: 당신이 느끼는 압도감은 그 일이 당신을 향상시키지 못한다는 무의식적 인식과 다른 사람을 도울 수 없다는 자책의 조합입니다.
4단계: 귀하의 비전과 가치에 맞는 최우선 과제부터 시작하십시오. 명확하지 않은 경우 가장 효율적인 작업부터 시작할 수 있습니다.
5단계: 가장 중요한 작업에 집중한 다음 해당 작업을 완료하는 훈련을 계속합니다.
당신이 가장 중요하다고 생각하는 일은 무슨 일이 있어도 성취되어야 합니다.
혼란에서 벗어나다혼란은 ‘명확성의 부재’에서 발생합니다.
지식이나 경험이 부족하거나, 선택 사항이 너무 많거나, 우선순위를 정하지 못해서 발생할 수 있습니다.
혼란은 압도감과도 밀접하게 연관되어 있습니다.
압도를 없애는 이전 방법을 실천하면 혼란의 정체가 나타난다.
압도를 극복하는 1~3단계를 거치자마자 빠르게 결정하고 행동하는 것이 혼란에서 벗어나는 데 큰 도움이 될 것이다.
한 방향으로 빠르게 움직이는 것이 가장 중요하기 때문이다.
좌절에서 벗어나기 좌절이란 ‘이루어지지 않은 욕망이나 해결되지 않은 문제로 인해 불안이나 우울을 동반한 불만감’입니다.
반면에 사람들은 자신이 하는 일을 좋아하고 자신의 높은 가치관과 비전에 부합하는 삶을 살아갈 때 좌절하지 않습니다.
좌절감이 일시적인 감정이라는 것을 깨닫는 것은 그것을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
좌절감을 몰아내는 3단계 1단계: 좌절감을 느끼는 것에 대해 자신을 비난하지 마세요. 좌절감은 변화와 성장의 메커니즘으로 작용하는 일시적인 감정이다.
당신의 감정은 당신이 아닙니다.
2단계: 좌절감은 당신이 옳은 일을 하고 있지 않거나 올바른 방식으로 하고 있다는 피드백입니다.
당신의 비전과 가치관에 따라 생활하고 행동하고 있는지 확인해보세요. 그렇다면 더 나은 수준으로 성장할 수 있도록 더 나은 방법을 찾고 개선해야 합니다.
3단계: 모든 작은 승리가 큰 승리로 이어집니다.
아무리 작더라도 긍정적인 감정을 소중히 여기고 붙잡으세요. 자신을 칭찬하고 보상하지 않고 과제와 목표를 향해 나아가지 마십시오. 레버리지 작가 롭 무어 다산북스 출간 2023.02.15. #레버리지 #롭무어 #다산북스 #무기력 #무기력의 원인 #무기력의 이유 #무기력 극복 #감정관리