예전에는 안경보다 렌즈를 더 좋아해서 자주 착용했어요. 렌즈가 너무 비싸서 일회용 렌즈를 사서 계속 착용하다 보니 눈이 아프고 눈이 건조해졌습니다.
결국 눈의 건조함이 더욱 심해졌고, 그 이후로 눈이 따끔거리며 괴로워하고 있습니다.
어떤 날은 잠을 못 자서 검사를 받아야 했어요. 하지만 결국 꾸준히 건강관리를 하는 것이 답이었습니다.
눈 자극의 원인은 무엇입니까? 눈이 계속 가려움증을 느낀다면 안구건조증을 의심해 보는 것이 좋습니다.
눈이 건조해지면 눈물도 빨리 말라서 안구건조증 증상이 나타날 수 있습니다.
알레르기성 결막염이나 각막궤양 등 안질환을 의심해 보는 것도 좋은 방법이다.
정기적으로 검사를 받는 것이 원인을 찾는 가장 확실한 방법입니다.
1. 눈의 통증에 도움이 되는 방법 : 안구건조증으로 인해 나타나는 증상이므로 눈이 많이 건조하거나 이물감이 느껴질 때 인공눈물을 첨가하고 자주 씻어냅니다.
그러지 않으면 하루종일 힘들고 밤에 잠도 못 잘 정도로 통증이 심해지는 경우가 많아 수시로 인공눈물을 사용할 수밖에 없었습니다.
2. 아픈 눈에 도움이 되는 음식, 그리고 눈 건강을 위해 눈에 좋은 음식을 먹기 시작했습니다.
연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 안구건조증 완화에 효과가 있다고 한다.
오메가3는 눈물막을 강화시켜 눈물분비 감소를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
평소에 연어를 즐겨 먹지 않는데, 너무 맛있다고 해서 자주 먹게 됐어요. 그밖에 당근, 블루베리, 달걀, 시금치 등도 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.
3. 눈관리에 도움이 되는 건강기능식품 아무튼 인공눈물도 넣고 음식도 먹으며 눈관리를 시작했어요. 시너지를 높일 수 있는 방법을 찾던 중, 피토뉴트리 오큘라레이드라는 건강기능식품을 함께 섭취하면 효과가 있다는 것을 알게 되었습니다.
나는 그것을 관리할 수 있다고 생각했다.
해당 제품에는 빌베리 추출물, 루테인, 오메가-3가 함유되어 있습니다.
각각 눈의 피로, 건조함 개선, 노화 방지에 도움을 주는 성분으로 구성되어 있습니다.
제가 공부하면서 배운 내용입니다.
눈이 건조하다는 이유만으로 건조함에만 집중하기보다는 건조함과 피로, 노화를 동시에 관리하는 것이 좋다고 합니다.
결국 건조함은 피로로 이어지고, 피로는 노화로 이어지고, 노화는 다시 건조함과 피로로 이어지기 때문에 이 세 가지를 복합적으로 관리하는 것이 중요합니다.
사실 처음에는 루테인이 함유된 건강기능식품을 찾아 먹어보려고 했어요. 알고보니 루테인은 황반색소밀도를 높여 노화방지에 도움을 주는 성분이기 때문에 복합적인 관리가 필요한 눈에는 다소 부족할 수도 있습니다.
. 그래서 피로와 건조함, 노화까지 한번에 케어할 수 있는 제품을 선택했어요. 그리고 이 제품의 장점은 인체적용시험 결과를 바로 볼 수 있다는 점이었습니다.
제가 관심 있는 분야인 안구건조증에 대한 인체적용시험 결과를 보면, 안구건조증을 느끼는 성인에게 오메가3를 30일 동안 섭취할 수 있는 것으로 나타났습니다.
눈물층 체류시간이 증가한 결과를 직접적으로 확인할 수 있었습니다.
세세한 부분까지 세심하게 고려해서 잘 선택한 것 같은 느낌이 들었습니다.
아무튼 이렇게 먹으며 눈관리를 시작했어요. 눈이 건조하면 인공눈물을 넣어요. 식사할 땐 눈에 좋은 음식은 물론, 건강기능식품까지 먹습니다!
뭔가 종합적으로 관리하는 느낌이라 나쁘지 않았어요. 게다가 점점 눈이 편해지는 느낌이 들어서 관리를 더 잘했다는 생각이 들었습니다.
어떤 면에서 개선됐나요? 찜후기 우선 눈이 따끔거리는 증상이 많이 줄어든 느낌이 들었습니다.
확실히 없어진 것은 아닙니다.
예전에는 눈의 따끔거림이 너무 심해서 인공눈물을 자주 넣었는데, 이제는 넣는 시간이 많이 길어져서 불편함이 덜해졌습니다.
내가 해냈어. 그러다 보니 상자에 담아 사두었던 인공눈물이 한구석에 쌓여버렸습니다.
예전에는 그게 없어서 불안했는데, 정말 놀라운 변화였어요. 물론 세 가지 방법을 함께 사용하고, 추가적으로 눈마사지와 눈압축소도 함께 사용했기 때문에 시너지 효과가 더욱 높아졌다고 생각합니다.
눈이 따끔거리거나 안구건조증이 생기는 증상이 없어지지는 않지만, 눈이 편해지는 것만으로도 삶의 질이 좋아진 것 같아요. 만약 다시 어렸을 때로 돌아가게 된다면 콘택트렌즈를 최대한 착용하지 않고 눈 건강 관리에 많은 신경을 썼을 것입니다.
눈은 한번 나빠지면 되돌리기 어려우므로 저처럼 고치려고 하기보다는 미리 관리를 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.
오늘은 눈자극의 원인과 제가 취한 관리방법에 대해 말씀드렸습니다.
조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음으로 마무리하겠습니다!
고마워요 J